برای کاهش وزن کمتر غذا خوردن موثرتر است یا ورزش کردن

1. برای کاهش وزن کمتر غذا خوردن موثرتر است یا ورزش کردن؟ - بیتوته

کمتر غذا خوردن شاید بیشتر برای کاهش وزن مفید باشد، اما ورزش به حفظ بافت عضلانی کمک می کند و باعث تثبیت وزن است. یکی از مواردی که تقریبا همه با آن موافقند 

2. ورزش و رژیم غذایی باعث کاهش وزن افراد چاق نمی شود | طرفداری

این محققان می گویند:" توصیه به کاهش مصرف کالری به فردی که قصد کاهش وزن دارد این محققان معتقدند محدود کردن مصرف کالری باعث تغییر سوخت و ساز بدن می شود. می دهد یا نه؛ چون در درصدی از افراد، چاقی باعث خطری برای سلامتی ایجاد نمی کند و وزن جزم باشد شعار قدیمی کمتر بخورید و بیشتر تحرک داشته باشید هنوز موثر است.

3. لاغری بدون ورزش راحت‌تر و موثرتر است؛ بخوانید چرا و چگونه | چطور

برخلاف نصیحت‌هایی که اغلب به ما کرده‌اند، ورزش کردن کمکی به وزن کم کردن نمی‌کند. وزن ما این قدر افزایش داشته این است که فعالیت ما نسبت به اجدادمان خیلی کم‌تر شده است. . بنابراین کاهش روزانه ۵۰۰ کالری، چه از طریق رژیم غذایی یا ورزش در طول یک هفته، شما یک ساعت با زحمت زیاد روی این دستگاه می‌دوید و فقط پنج دقیقه خوردن 

4. 14 راه برای کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش - تبیان

26 سپتامبر 2018 پس آیا ممکن است بدون این دو هم بتوانیم وزن کم کنیم؟ سختی است و وقت پیدا کردن برای ورزش کردن هم این روزها برای بیشتر افراد چالش راهی است مطمئن برای کاهش وزن بدون اینکه مجبور شوید کمتر غذا بخورید. می‌توانید با افزودن میوه به رژیم غذایی روزانه، گنجاندن غلات کامل در رژیم غذایی و خوردن سبزیجات فراوان، 

5. رژیم یا ورزش کدام بهتر است؟ - ایران ناز

آنهایی که می‌خواهند وزن کم کنند معمولاً یک سوال مشترک دارند کدام مهمتر است ورزش رژیم یا ورزش کدام بهتر است؟ مزایای تکیه بر رژیم‌ غذایی برای کاهش وزن با متمرکز شدن روی رژیم، موادغذایی که مصرف می‌کنید کالری کمتری خواهند داشت با اینکه ورزش کردن حال و روحیه خوبی به شما می‌دهد، اما همیشه در خطر تمرین‌زدگی قرار می‌گیرید.

6. کاهش وزن با 10 تکنیک ساده برای افرادی که ورزش نمی کنند - روزیاتو

ورزش کردن و رژیم غذایی سخت برای کاهش وزن عموماً کارهای سختی هستند، از این رو مردان و زنان به دنبال راه هایی برای کاهش وزن و تناسب اندام هستند که هم وقت کمتری از آن ها گرفته همچنین این رژیم غذایی هیدراته باعث می شود که میل شما به خوردن غذاهای شیرین یکی از راه ها برای کاهش وزن این است که بخاری را کم کنید یا گوشه پنجره را باز 

7. 3 اصل مهم در کاهش وزن - زوم لایف

کاهش وزن فقط با شمارش کالری ها یا پرهیز از یک گروه غذایی خاص، میسر نمی شود. با کاهش مواد غذایی ناسالم، شما کالری کمتری مصرف می کنید و به منظور کاهش وزن، باید یک چیز است و ایجاد یک شیوه زندگی سالم برای کامل کردن رژیم غذایی، یک چیز دیگر. اگر سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرید، رژیم غذایی تان، موثرتر خواهد بود.

8. 40 اشتباهی که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می دهد - برترین ها

30 ژوئن 2018 نکته عجیب این است که خواندن برچسب‌های غذایی به تنهایی و بدون ورزش . نداشتن تنوع غذایی و خوردن غذاهای یکنواخت، کلید موفقیت در کاهش وزن به طلاق گرفتن یا ازدواج کردن! درست به اندازه بلند کردن وزنه‌های سنگین در ساخت عضلات موثر است. بعد از20 سالگی به ازای هر 10 سال، بدن 150 کالری کمتر می‌سوزاند.

9. کاهش وزن:۵۵ راه علمی برای کاهش وزن سریع و دائمی - مجله کسب و کار بازده

گواه این مسئله نیز این است که ۷۴ درصد بزرگسالان آمریکایی دچار اضافه وزن یا چاقی زندگی، ورزشی و غذایی را در زندگی روزمره‌تان رعایت کنید و نظاره‌گرِ فرایند کاهش وزن نوش جان می‌کنند نسبت به آن‌هایی که صبحانه‌ی اندکی می‌خورند، بسیار کم‌تر است. خوراکی‌هایی که به پوست کندن، باز کردن، یا شکستن نیاز دارند – مانند پسته  

10. چند راه سالم برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی - هفت گنج

2 فوریه 2018 با ما باشید تا عوامل کاهش وزن بدون رژیم غذایی جهت وزن کم کردن را با هم بررسی کنیم. در این حالت بدن میل به خوردن شیرینیجات و یا تمایل به خوردن بیش از حد دارد. پزشکان توصیه می کنند خوردن صبحانه حاوی پروتئین بسیار مهم است. و تمریناتی با شدت بالا در زمان کمتر نیز می تواند حتی بیشتر موثر باشد.

11. رمز و راز لاغر شدن و کاهش وزن - مردمان

اما کم کردن مقدار زیادی وزن با یک رژیم کوتاه و ضربتی به هیچ وجه سالم و ماندگار نیست. متخصصین معمولاً توصیه می کنند که در هفته بیشتر از نیم یا یک کیلو وزن کم نکنید. حداقل ۵۰۰ کالری کمتر از نیاز بدنتان غذا بخورید و ۵۰۰ کالری را هم از طریق ورزش بسوزانید. جواب: یادتان باشد که ورزش فقط قسمتی از پروسه کاهش وزن است.

12. 10 قانون برنامه کاهش وزن که نباید فراموش کنید! (قسمت دوم) | فیت کلاب

مکانیک کاهش وزن بسیار ساده است: کالریهای کمتری نسبت به آنچه برای تولید وی توضیح می دهد: “غذای فرآوری شده ی حاوی مقادیر بالای چربی اشباع و نشاسته یا شکر تصفیه احساس گرسنگی کمتری نموده و به صورت طبیعی شروع به کم کردن میزان غذایی سعی کنید بین ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری را در روز از طریق رژیم یا ورزش کم کنید.

13. آیا قبل از تمرین ورزشی باید غذا بخوریم؟ | مجله تناسب اندام فیت کلاب

مشخص کردن این که آیا شما به دنبال کاهش وزن هستید یا حداکثر عملکرد، فقط یک بخش از معادله است. مردان یک تمرین یک ساعته را با سرعت متوسط، یک بار بدون غذا خوردن ورزش کردند و یک تمرین ۶۰ دقیقه یا کمتر در حالت گرسنگی ممکن است راهی برای از دست رفتن چربی باشد. حتی موز با ۳ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی موثر است.

14. روشهای کاهش وزن با تاکید بر فعالیت بدنی - دانشگاه آزاد اسلامی واحد

دکتر فرزانه تقيان ، استادیار فیزیولوژی ورزش، دانشکده تربیت بدنی دانشگاه بستگی به تعادل بین انرژی دریافتی ( به صورت غذا یا نوشیدنی) و انرژیهای مصرفی دارد. چاقی و اضافه وزن از جمله بیماری های غیر واگیر است که بیماری های متعدد دیگری کاتابولیسم (مصرف انرژی یا سوخت) باعث کاهش وزن و همچنین لاغر شدن می شوند 

15. رابطه ورزش و لاغر شدن ؛ چرا ورزش نمی‌تواند کمک زیادی به کاهش وزن بکند؟

26 ژانويه 2018 آیا ورزش مهمتر است یا تغذیه برای لاغر شدن؟ ورزش کردن به تنهایی نمی‌تواند به لاغر شدن (کاهش چربی) کمک کند. نتایج یک تحقیق در سال ۲۰۰۱ بیانگر این است که پس از ۲۰ هفته ورزش، کاهش وزن کمتر از حد انتظار بود و در بنابراین کاهش روزانه ۵۰۰ کالری، چه از طریق رژیم غذایی یا ورزش در طول یک هفته، حدوداً باعث 

16. بهترین راه حل کاهش وزن (معجزه و راز لاغری) | آسمونی

می خواهید وزنتان را خیلی سریع بدون انجام فعالیتهای ورزشی یا بدون گرسنگی از دست بدهید؟ خوشبختانه چند 7 روش موثر کاهش وزن در یک هفته بدون انجام ورزش کم کردن مقدار غذایی که میخورید یکی از روشهای اثبات شده کاهش وزن است. قبل وبعد از غذا یک لیوان آب بنوشید این به شما کمک می کند احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید.

17. کاهش وزن ؛ چگونه با تغییر سبک زندگی به راحتی وزن کم کنیم و سالم

23 جولای 2018 اما همه اینها موثر نیستند و بعضی از آنها حتی برای بدن ضرر دارند! هنگام شروع یک رژیم غذایی یا الگوی غذا خوردن جدید، یادداشت کردن وعده‌های غذایی مصرفی کنونی در طول روز در یک البته کاهش وزن و سالم بودن از مبحث کالری فراتر است. اگر هنگام ورزش یک همراه داشته باشید، زمان زودتر می‌گذرد و کمتر خسته می‌شوید.

18. چگونه با پیاده روی لاغر شویم؟ - باشگاه خبرنگاران

28 نوامبر 2015 درست است که ورزش های خیلی شدید باعث می شوند بدن کربوهیدرات بیشتری بسوزاند . استفاده از یک چوب دستی یا عصا هم میتواند راهی برای مرتب کردن گام هایتان باشد . لازم است بدانید پیاده روی کمتر از این زمان به کاهش وزن کمک نمی کندو فقط صبحانه یکی از وعده های غذایی است که بر خوردن آن بسیار تاکید می 

19. بهترین زمان غذا خوردن برای کاهش وزن - تناسب اندام - تغذیه - سلامت نیوز

7 نوامبر 2017 محققان نیز تلاش می کنند که ببیند برای این سوال پاسخی وجود دارد یا خیر. ساعت 3 بعد از ظهر) نسبت به کسانی که زود ناهار می خورند وزن کمتری را کاهش می دهند. همچنین محدود کردن زمان غذا خوردن از 6 صبح تا 7 عصر، باعث می شود حدود 244 که محدود کردن میزان کالری، بهترین روش برای کاهش وزن است اما زمان غذا خوردن هم 

20. کاهش وزن درست و اصولی با رعایت 10 نکته طلایی - عصرعلم

9 مه 2017 اضافه کردن غذا به رژیم غذایی به شیوه ی درست بسیار تاثیرگذار است ولی کاهش مواد های غذایی تحرک کافی داشته باشید، برای مثال کمی رقص یا ورزش ساده، بالا پایین . در حالت دوم تنها ۶۵۰ کالری جذب شده است که در نتیجه ی آن وزن شما نیز کمتر خواهد شد. . سلام، این روشها با عقل جور در میاد و ان شاء الله که موثر باشه.

21. 8 روش کاهش وزن برای افراد تنبل - خبرآنلاین

4 ژانويه 2012 خوردن، نوشیدن و تفریح کردن؛ رژیم غذایی هم می‌تواند بعد از تعطیلات برگردد. بدبختانه، ما آنقدر که لازم است اراده و انگیزه برای نخوردن کیک و کلوچه و ورزش کردن نداریم. از مردم با وزن متوسط، حاوی پادتن Ad-36 هستند که ناشی از ابتلای فعلی یا ولی هنگامی که دمای محیط به کمتر از 18 درجه سانتی‌گراد برسد، چربی 

22. هنگام رژیم غذایی با گرسنگی چه کنیم؟ - العالم

3 جولای 2017 گاهی حتی غذا خوردن و یا گرسنه شدن، دلایل غیر فیزیولوژیکی دارد. معنای ساده کردن تعریف گرسنگی نیست، بلکه کار اشتباهی است چون هر دوی این ها غذایی کاهش وزن خود مقدار متعادلی میوه وارد کرده اند، احساس گرسنگی کمتری را گزارش داده اند. از آنجا که مردم معمولا میزان کالری که با ورزش می سوزانند را دست بالا می 

23. تا ۲ ساعت بعد از ورزش غذا نخورید

آیا مصرف خوراکی‌های خاصی پیش از ورزش کردن هم توصیه می‌شود؟ ورزش‌های هوازی که برای کاهش وزن انجام می‌شوند،‌ باید حدود یک ساعت طول بکشند.

24. رژیم لاغری سریع شکم بدون ورزش - 7 روش کاهش وزن

کم کردن مقدار غذایی که میخورید یکی از روشهای اثبات شده کاهش وزن است. بجای خوردن غذا در یک بشقاب بزرگ از یک بشقاب کوچک استفاده کنید. گوشت و سبزیجات و میوه ها را جایگزین سیب زمینی و پاستا و برنج

25. لاغری بدون ورزش راحت‌تر و موثرتر است؛ بخوانید چرا و چگونه

من از هر متخصص معتبری درباره‌ی کاهش وزن پرسیدم پاسخ آنها این بود که مهم‌ترین کاری که یک نفر می‌تواند برای وزن کم کردن انجام دهد این است که کالری‌های ورودی را هر طور که دوست دارد و می‌تواند

26. برای کاهش وزن کمتر غذا خوردن موثرتر است یا ورزش کردن؟

کمتر خوردن شاید برای کاهش وزن مفید باشد، اما ورزش هم باعث تثبیت وزن است . مزایای ورزش کردن برای کاهش وزن افزایش ورزش و فعالیت بدنی یکی از بزرگترین روش های بالا بردن انرژی مصرفی است.

27. برای کاهش وزن کمتر غذا خوردن موثرتر است یا ورزش کردن؟

کاهش وزن از طریق کمتر خوردن یا ورزش کردن همواره مساله ای بحث برانگیز بوده است. صرفاً انجام دادن یکی از این دو گزینه نمی تواند موثر واقع شود و حتی می تواند نتیجه عکس بدهد.

28. برای کاهش وزن کمتر غذا خوردن موثرتر است یا ورزش کردن

کمتر غذا خوردن شاید بیشتر برای کاهش وزن مفید باشد، اما ورزش به حفظ بافت عضلانی کمک می کند و باعث تثبیت وزن است.

29. زیبایی اندام،پرورش اندام،تناسب اندام،کوجک کردن شکم،افزایش

برای کاهش وزن کمتر غذا خوردن موثرتر است یا ورزش کردن؟ کاهش وزن تان با این برنامه حتمی خواهد بود!! برای کوچک کردن شکم ام چقدر باید ورزش کنم؟

30. راههای سریع “کاهش وزن” - namnak.com

هفت روش برای کاهش وزن بدون گرسنگی. کم کردن وزن با 2 روش زیر امکان پذیر است: 1- سوزاندن کالری ‏ها با تمرین ورزشی. 2- با انتخاب هوشمندانه ی غذا و کنترل واحدهای غذایی.

31. کدام مؤثرتر است، ورزش یا غذای کمتر؟

کدام مؤثرتر است، ورزش یا غذای کمتر؟ کمتر غذا خوردن شاید بیشتر برای کاهش وزن مفید باشد، اما ورزش به حفظ بافت عضلانی کمک می کند و باعث تثبیت وزن است.

32. فرق ورزش و کم خوری برای لاغری

برخی افراد فقط روی کمتر خوردن و یا بیشتر ورزش کردن تمرکز می کنند. با اینکه دهه ها است محققان روی کاهش وزن تحقیق می کنند، اما به طرز عجیبی بهترین روش برای کاهش وزن همچنان یک راز باقی مانده.

33. کاهش وزن | آرام غذا خوردن موجب کاهش وزن میشود یا لاغری

برای کاهش وزن کمتر غذا خوردن موثرتر است یا ورزش کردن؟ صبحانه، موجب کاهش وزن می‌شود; آیا آدامس موجب کاهش وزن می شود؟

34. لاغری و سریع ترین راه کاهش وزن 8 کیلویی در یک هفته + برنامه

امروزه افراد زیادی از مشکل چاقی رنج می برند و به دنبال روشی برای کاهش وزن سریع و سالم هستند.

35. چگونه می توان بدون گرفتن رژیم غذایی و ورزش کردن وزن کم کرد

بسیاری از افراد برای کاهش وزن، از دو طریق اقدام می کنند؛ یا رژیم غذایی می گیرند و یا به ورزش کردن روی می آورند.

36. 14 راه برای کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش

دانستن شیوه‌ی درست آماده کردن غذا و فراگرفتن مهارت‌های بهتر پخت و پز در آشپزخانه، راهی است مطمئن برای کاهش وزن بدون اینکه مجبور شوید کمتر غذا بخورید.

37. چه مدت بعد از غذا خوردن ورزش کنیم؟ - مجله سلامتی دکتر کرمانی

وقتی بحث غذا خوردن قبل از ورزش پیش می آید همه چیز به زمان بندی بستگی پیدا می کند. مهم نیست چه زمانی از روز را برای ورزش کردن انتخاب می کنید.

38. ورزش معالجه ای برای اضافه وزن نیست - رژیم لاغری و چاقی

طبق تحقیقی که در British journal of sports Medicine منتشر شده است، متخصصان قلب و علم ورزشی و بیولوژیک‌ها به این حقیقت که اضافه وزن به علت تحرک نداشتن است پایان داده‌اند.

39. ۶ راه برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن - آکا

رفع شل شدگی پوست بعد از کاهش وزن بر اثر ورزش ; آموزش تمرین ورزشی برای رفع شل شدگی و افتادگی پوست بازو ; برای کاهش وزن کمتر غذا خوردن موثرتر است یا ورزش کردن؟ رفع افتادگی پوست بعد از لاغری

40. ورزش و تناسب اندام - seemorgh.com

برای کاهش وزن کمتر غذا خوردن موثرتر است یا ورزش کردن؟ کمتر غذا خوردن شاید بیشتر برای کاهش وزن مفید باشد، اما ورزش به حفظ بافت عضلانی کمک می کند…

41. برای لاغری فوری۱۰ ورزش برتر را بشناسید

اگر می خواهید کاهش وزن سریع داشته باشید، نیاز به غذا خوردن کمتر و بیشتر ورزش کردن دارید. تمرین های موثر برای از دست دادن وزن یک بخش ضروری از یک برنامه کاهش وزن سالم است.

42. کم کردن وزن | رژیم لاغری | سه روش علمی و ساده برای کم کردن

1- برای کم کردن وزن قند و نشاسته را در رژیم غذایی خود کاهش دهید . مهمترین قدم برای کم کردن وزن، کاهش انواع قند و نشاسته (یا همان کربوهیدرات ها) در رژیم غذایی است.این ها غذاهایی هستند که بیش از هر چیز موجب ترشح انسولین در بدن

43. بهترین زمان برای غذا خوردن چه موقع است / اشتباهات شایع

بهترین زمان برای غذا خوردن چه موقع است / اشتباهات شایع درباره صبحانه و کاهش وزن

44. علم ورزش | بهترین روش‌ها برای افزایش طبیعی وزن

برای به افزایش وزن و توپر دیده شدن بدن لازم است که بیش از آن مقدار کالری که می‌سوزانید، با مصرف مواد غذایی افزایش وزن، کالری دریافت کنید. این اهمیت ندارد که تصور می‌کنید، بیش از اندازه غذا می‌خورید، اگر متوسط کالری

45. لاغری سریع و کاهش وزن 5 تا 10 کیلوگرم با روش های ساده

خوردن میوه جات و سبزیجات بیشتر یک راه عالی برای کاهش کالری دریافتی و افزایش مصرف فیبر است. میوه جات و سبزیجات را به صورت خام بدون افزودن سس یا پخته بدون افزودن روغن مصرف کنید.

46. ۱۴ راه برای کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش - همشهری آنلاین

دانستن شیوه‌ی درست آماده کردن غذا و فراگرفتن مهارت‌های بهتر پخت و پز در آشپزخانه، راهی است مطمئن برای کاهش وزن بدون اینکه مجبور شوید کمتر غذا بخورید.

47. مصرف غذاهای کم کالری راه حلی آسان برای کاهش وزن - برنافیت

خیار یک سبزی بسیار تازه است که اکثرا در سالاد یا برای طعم دار کردن آب استفاده می شود. از آنجا که خیار اصولا از آب تشکیل شده، کالری آن بسیار کم است. نصف فنجان از آن (52 گرم) تنها معادل 8 کالری می باشد.

48. سوالات رایج | لاغری سریع؟ کاهش وزن سریع؟ لاغری موضعی؟ لاغر

اما منظور ما از ورزش فعالیتی است که شما را شاداب کند و به شما لذت بدهد. تیروئید و یا با تنش و استرس پرخوری کردن و یا سریع غذا خوردن. می‌دهید، کاهش وزن سریع برای مدتی کوتاه یا کاهش وزن صحیح

49. کاهش وزن سالم و روش های رژیم گرفتن - مجله سلامتی دکتر

کاهش 5/0 یا 1 کیلوگرم وزن در هفته را برای تضمین کاهش وزن سالم هدف قرار دهید. کاهش وزن بسیار سریع می تواند تاثیر بدی روی ذهن و بدن شما داشته باشد و باعث شود احساس رخوت و بیماری کنید.

50. ۱۴ راه برای کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش - همشهری آنلاین

دانستن شیوه‌ی درست آماده کردن غذا و فراگرفتن مهارت‌های بهتر پخت و پز در آشپزخانه، راهی است مطمئن برای کاهش وزن بدون اینکه مجبور شوید کمتر غذا بخورید.

51. علم ورزش | آیا غذای گرم بیشتر از غذای سرد کالری دارد؟

اما بدن شما ممکن است مجبور شود بیشتر تلاش کند تا بروکلی خام را هضم کند. ضمناً برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ممکن است در بروکلی خام یا پخته، کمتر یا بیشتر باشد.

52. اضافه کردن وزن با ورزش کردن بسیار سریع

این کالری صرف انرژی برای فعالیت های روزانه ما می شود. اگر کالری که ما از غذا خوردن دریافت می کنیم، از کالری که برای فعالیت هایمان مصرف می کنیم کمتر باشد، نتیجه آن کاهش وزن است.

53. آیا کافئین کمکی به کاهش وزن می‌کند؟|خبر فوری

قطعا این که باور کنیم کافئین به کاهش وزن کمک می‌کند بسیار وسوسه‌انگیز است؛ اما دلایلی هم وجود دارد که باعث می‌شود اعلام کنیم کافئین، لزوماً برای کاهش وزن مفید نیست.

54. ۲۰ اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود

من که ورزش می کنم، من که رژیم می گیرم، من که همیشه نیمی از غذایم را نمی خورم، پس چرا لاغر نمی شوم؟ در حقیقت اینها سؤالاتی است که تقریبا همه افرادی که برای کاهش وزن تلاش می کنند، از خود می پرسند.

55. جام جم سرا - روش های باورنکردنی کاهش وزن در خانه

بسیار ساده است؛ راز اصلی برای کاهش وزن در این است که نسبت به میزانی که در روز کالری می‌سوزانید، کالری کمتری مصرف کنید.

56. 15 راهکار برای کمتر غذا خوردن | رژیم درمانی نوین

12- در جلوی تلویزیون غذا نخورید: در هنگامی که جلوی تلویزیون غذا بخورید تمرکز و توجه شما به غذا خوردن کاهش می یابد و و چون حواستان متوجه تماشای تلویزیون است ممکن است ناخواسته غذای زیادی را مصرف

57. به‌دنبال راهی قطعی برای کاهش وزن هستید؟ حتما این مطلب را

یکی از عادت‌های غذایی برای کاهش وزن، غذا خوردن در وعده‌های بیشتر و مقدار کمتر است. همچنین می‌توانید از بشقاب‌ها کوچک‌تر استفاده کنید چون هنگام سرو غذا زودتر پر می‌شوند.

58. تغذیه های مناسب قبل از ورزش برای لاغر شدن

رمز کاهش وزن سالم و تناسب اندام ساده به نظر می رسد: باید کالری هایی کمتر از آن میزان که می سوزانید به بدنتان برسانید اما نه کمتر از میزانی که بدنتان برای عملکرد خوب نیاز دارد.

ارسال دیدگاه برای این مطلب
آرشیور مطالب
آمار وبلاگ
کل مطالب : 617
کل نظرات : 0
بازدیدکنندگان امروز : 7
بازدیدکنندگان دیروز : 13
بازدید امروز : 8
بازدید دیروز : 23
کل بازدیدکنندگان : 1106
کل بازدیدها : 3794