روشی برای از بین بردن درد شانه و گردن

1. روشی برای از بین بردن درد شانه و گردن - روزگار

در این قسمت برای شما چند تمرین ساده و موثر برای رفع خستگی شانه و گردن راتوضیح داده ایم تا بتوانید راحتتر از بین ببرید. روشی برای از بین بردن درد شانه و 

2. درمان درد شانه با 9 روش گیاهی و طبیعی در خانه - دکتر نیم

درد شانه ممکن است در هر یک از عضلات رباط یا تاندون ها در داخل و اطراف شانه شما و وجود همچنین می تواندد سبب شانه درد شوند مانند بیماری های ستون فقرات گردن ، بیماری های عضلات شانه را فشار داده و فشار برای از بین بردن درد و به جریان افتادن خون است 

3. درمان درد شانه با راهکار درست کردن پماد دستی در خانه - نمناک

درمان درد شانه با داروی گیاهی و پماد در خانه + روش تهیه این درمان های طبیعی شگفت انگیز برای از بین بردن ناراحتی از درد شانه است اگر درد ادامه دار است یا آسیب ،جدی 

4. درمان گرفتگی عضلات گردن و شانه - نمناک

درمان گرفتگی عضلات گردن و شانه بهتر است از روش هایی انجام شود که تایید شده حتما برای شما هم اتفاق افتاده است که با احساس درد شدید گرفتگی عضلات گردن از این عمل به منظور افزایش جریان خون و همچنین از بین بردن سموم و عناصر ناسالم از آن 

5. ۱۸ درمان خانگی موثر برای شانه درد - مجله کسب و کار بازده

11 آگوست 2017 شانه درد بیشتر مواقع به طرز وحشتناکی ما را آزار می‌دهد و شاید هیچ چیز بدتر سپس، محلول شیر و زردچوبه را بجوشانید و برای شیرین کردن آن مقداری عسل اضافه کنید. مطلب مرتبط: انواع سردرد: ۱۴ علت سردرد و راه های درمان آن ها . نعناع مانند یک عامل خنک کننده عمل می‌کند و احساس سوزش ناشی از درد شانه را از بین می‌برد.

6. 20 ورزش مفید برای درد شانه - بیتوته

ورزش برای کاهش درد کتف درد شانه ورزشهای مناسب برای کاهش درد شانه,ورزش کششی برای بهبود درد شانه,ورزش برای تقویت بسیاری از دردهای شانه به سبب بد نشستن و فشار بر روی عضلات کمر و گردن به وجود می آید. 1- بالا بردن شانه . ماساژ درمانی روش مناسب برای کاهش التهابات و تقویت عضلات . اخبار,اخبار بین الملل,عمران خان 

7. درمان درد شانه و کتف - کلینیک درد ماهان

البته در برخی موارد درد های گردن منجر به بروز درد شانه می شود که با درمان گردن درد می توان شانه ها که محل اتصال بازوها به ستون بدن هستند، بیشترین حرکت را در بین مفاصل بدن دارد. 1 علائم و نشانه ها; 2 علت ها و دلایل; 3 تشخیص; 4 راه ها و روش های درمان.

8. درمان خانگی گردن درد | آسمونی

با تشخیص درست گردن درد در بیشتر موارد با به کار بردن روش های ساده ، واقع در فضای اپیدورال ملتهب شود، درد در ناحیه گردن، بازو و شانه بروز می‌یابد. گاهی این تزریق تسکین کامل و همیشگی درد را به دنبال دارد و گاهی درد را برای چند ماه از بین می‌برد 

9. دلایل و روشهای کاهش درد در دست و شانه - جام جم آنلاین

6 نوامبر 2013 اگر به‌هنگام بالا بردن دست احساس درد در شانه می‌کنید، ممکن است علت آن رسوب اگر بعد از چند روز درد شانه از بین نرود، یا مرتباً به آن آسیب وارد می‌آید، نزد کار کردن افراد تا حدی که فعالیت آنها باعث ایجاد درد نشود اشکالی ندارد، اما 

10. درمان و علت درد شانه چیست؟ - متخصص ارتوپد و جراح زانو: دکتر وریانی

درد شانه نشات‌گرفته از گردن، معمولاً بین شانه و گردن احساس می‌شود. از علائم این عارضه می‌توان به درد، مشکل در بالا بردن دست و ناراحتی به هنگام خوابیدن بر روی روش‌های درمان شانه درد که در زیر آورده شده می‌توانند برای مواردی که درد مزمن نبوده و یا در خواب 

11. درمان خانگی گردن درد به کمک روش ها و مواد طبیعی - پیام سلامت

3 آگوست 2017 درد گردن منجر به درد شدید یا خسته کننده در عضلات گردن، شانه و عضلات از بین بردن تنش عضلانی، کاهش استرس و درد به شما کمک کرده و یک روش 

12. روش های درمان گرفتگی گردن و رفع گردن درد - آرگا

29 آوريل 2017 از روش های موثر برای از بین بردن گرفتگی گردن می توان به ماساژ دادن اشاره کرد. سپس شانه ها را 10 مرتبه به سمت پایین و عقب بچرخانید. در مرحله 

13. چند ورزش یوگا برای از بین بردن درد گردن و شانه - آکا

29 مه 2015 چند ورزش یوگا برای از بین بردن درد گردن و شانه · درد گردن. امروزه درد حرکات یوگا راه خوبی برای کشش و باز کردن قفسه ی سینه هستند. با این حال، 

14. خشکی،درد و گرفتگی مفصل شانه: علت و درمانمتخصص دیسک و ستون

در این مقاله به عارضه خشکی شانه و راه های درمان شانه درد مانند طب سوزنی، سن و جنسیت: اغلب افرادی که به درد شانه راست و خشکی آن مبتلا می شوند بین 40 تا 60 سال سن آسیب دیدگی یا جراحی قبلی شانه: گاهی اوقات خشکی عضلات گردن و شانه پس از . از دست آسیب ندیده خود برای بالا بردن دست آسیب دیده در بالا سر تا زمانی که یک 

15. دکتر مسعود سرخابی | کتف و شانه

درد شانه نشات‌گرفته از گردن، معمولاً بین شانه و گردن احساس می‌شود. از علائم این عارضه می‌توان به درد، مشکل در بالا بردن دست و ناراحتی به هنگام خوابیدن بر روی علت درد شانه را می‌توان به کمک علائم آن تشخیص داد و همچنین بهترین روش‌های تشخیصی 

16. mp4.ir - ماساژ گردن برای باز کردن عضلات

29 مه 2016 کلیپ آموزشی از ماساژ گردن برای باز کردن عضلات. چهار شرط کاشت دندان. تاریخ ارسال : ۴-۱۲-۱۳۹۴ علوم پزشکی · درد سوزش معده و راه های درمان آن ۰۳:۲۳ 

17. درمان خانگی رگ به رگ شدن گردن - خبرگزاری میزان

16 جولای 2017 درد در پشت گردن که هنگامی حرکت دادن سر بدتر می‌شود. دردی که حدود یک روز درد و گرفتگی عضلانی در بخش بالایی شانه. سردردی که در پشت سر 

18. علت گردن درد ناگهانی و درمان آن - نبض ما

14 نوامبر 2018 درمان دارویی گردن درد و روشهایی برای کاهش عوارض آرتروز گردن و گردن درد را در درد، سوزش و صدای مهره های گردن; بی حسی بین شانه و انگشت ها; سفت و 

19. شانه یخ‌زده - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

شیوع آن در حدود ۳ درصد است و بین سنین ۴۰ الی ۷۰ سالگی دیده می‌شود. علائم با درد فزاینده شانه و بازو شروع شده و بتدریج افزایش یافته و با سوزش بالا آوردن اندام فوقانی و بردن دست به پشت مشکل شده و بتدریج سخت تر می‌شود. درموارد مقاوم به درمان و محدودیت شدید حرکتی ممکنست درمانهای دیگر مثل آزاد کردن روش‌های تشخیصی.

20. درمان درد دیسک گردن با روش های غیرجراحی - دکتر سیروس مومن زاده

ماده غضروفی بین مهره های گردنی جلو می اید و موجب فشار روی اعصاب گردنی می در دیسک گردن علائم فشار بر روی ریشه‌های عصبی گردن شامل انتشار یابنده از گردن و سمت شانه . همچنین لیزر در گردن درد و اصولا صدمات اسکلتی - عضلانی با بالا بردن ماده 

21. درمان گرفتگی گردن در ۱۰ ثانیه - زنجفیل

23 ژانويه 2016 درد شدید گردن و گرفتگی سرشانه و عضلات گردن گاهی تا حدی است که تمام کارهای دست را به زاویه نود درجه قرار دهید و دست چپ را روی شانه یراست مانند شکل به راحتی از بین بردن جوش های ریز سفید زیر پوستی به روش های خانگی 

22. گردن درد - انجمن روماتولوژی ایران

دررفتگی. (. دیسک بین مهره ای گفته می شود . یکی از عوارض بیرون زدگی. گردن درد. Page 2. دیسک بین مهره ای ، فشار بر روی اعصاب و ایجاد دردهائی است که از گردن بطرف شانه و بازو و . که عالئم مهم عصبی مانند ضعف عضالت ، اشکال در راه رفتن . نرمش ها را می توان یک بار در صبح برای از بین بردن خشکی و سفتی عضالت ، و یک بارهم.

23. کلینیک رامتن | مرکز فیزیوتراپی گردن درد شدید و حرکات دیسک گردن

گردن درد موجب محدودیت حرکتی گردن و یا حتی موجب ایجاد درد در شانه،بازو ودست شما باشد. دیسک های گردن درستون فقرات گردنی در بین ۲ مهره قرار دارندوبه عنوان جاذب نیروعمل حرکتی نرمال و کاهش درد بیمار ،تقویت عضلات ضعیف گردن به منظور بالا بردن ثبات . با توجه به مشکلی که در گردن شما وجود دارد،روش های درمانی متنوعی توسط 

24. درمان قطعی گردن درد و پیشگیری از آن با چند راهکار خانگی فوق العاده

درد اقدام کرده اید. نحوه نادرست ایستادن و نشستن، کارهای تکراری و مداوم، حرکات های ناگهانی از جمله علت های گردن درد است. با چند راهکار خانگی و نرمش می توانید گردن درد را درمان و از بروز مجدد آن پیشگیری کنید. بالا و پایین بردن گردن برای درمان قطعی گردن درد. بالا بردن گوشی تلفن را بین گوش و شانه تان قرار ندهید. از دست های تان 

25. درد مفصل شانه (شانه درد): علت و درمان - دکتر رئیس السادات، متخصص

در برخی از موارد درد شانه درواقع در اثر مشکلات گردن و یا ترکیبی از چند عارضه احساس در این روش از ولتاژهای پایین جریان برق به‌منظور از بین بردن درد مفصل شانه 

26. بررسی شیوع درد گردن در بیماران مراجعه کننده به درمانگاههای فیزیوتراپی

ﭘﯿﺶآﮔﻬﯽ و ﺗﻌﯿﯿﻦ اﺳﺘﺎﻧﺪارد ﺟﻬﺖ ﻇﺮﻓﯿﺖ روﺷﻬﺎی درﻣﺎﻧﯽ . ﻫﺮ ﭼﻨــﺪ درد ﮔﺮدن در ﻧﺎﺣﯿﻪ ﮔﺮدن و 62% درد ﮔﺮدن را ﺑﻬﻤــﺮاه درد ﺷﺎﻧﻪ ذﮐﺮ. ﭼﮑﯿﺪه. اﯾﻦ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻣﻘﻄﻌﯽ ﺑﺮ روی اﺧﺘـﻼف ﻣﻌﻨـﯽداری در ﺷـﯿﻮع درد ﮔـﺮدن ﺑﯿـﻦ زﻧـﺎن و ﻣـﺮدان و. ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺑﯿﻦ ﻣﻨﺎﻃﻖ .. ﺑﺮای از ﺑﯿﻦ ﺑﺮدن وﺿﻌﯿﺘﻬﺎی ﻏﻠﻂ اﻓﺮاد اراﺋﻪ ﺷﻮد. ﻣﯽﺗﻮان.

27. آشنایی با درد شانه و روش های پیشگیری و درمان آن – سایت پزشکان بدون

بنابراین وقتی شانه فردی آسیب می بیند دیگر كار كردن با شانه آسیب دیده بسیار دشوار می بر اساس مطالعات زيادی که انجام شده، نحوه شيوع درد شانه ها مشخص گردیده است. يک تحقيق بين المللی که بر روی بيش از 600 نفر از افراد انگليسی، کانادايی و .. اگر به هنگام بالا بردن دست احساس درد در شانه مي کنيد ، ممکن است علت آن رسوب 

28. ورزش شانه و کتف برای بهبود درد و خشکی و تقویت عضلات آن

این حرکت برای از بین بردن غبغب نیز مفید است و به‌خصوص برای افرادی که همیشه گردن آن‌ها در یک حالت ثابت می‌ماند (مثلاً نگاه کردن به کامپیوتر برای 8 ساعت در روز)، بسیار مناسب است.

29. چند نرمش ساده اما بسیار مفید برای دردهای گردن و شانه

8 ورزش برای رفع درد گردن تمرینات ورزشی برای درمان گردن درد و تقویت عضلات گردن (+تصاویر) چگونه با ورزش از درد گردن بکاهیم گردن درد را با 3 حرکت ساده از بین ببرید

30. 8 ورزش برای رفع درد گردن - beytoote.com

اما خوشبختانه بسیاری از علایم درد گردن را می‌توان با حرکات کششی، تمرینات مقاوم‌سازی و حفظ حالات صحیح استقرار گردن کاهش داد یا کاملاً از بین برد و حتی بالاتر از همه اینها، گاهی می‌توان به

31. روشی برای از بین بردن درد شانه و گردن

روشی برای از بین بردن درد شانه و گردن ‎تمرینی برای از بین بردن درد روشی برای از بین بردن درد شانه و گردن به گزارش ‎

32. روشی برای از بین بردن درد شانه و گردن - روزگار

روشی برای از بین بردن درد شانه و گردن ‎تمرینی برای از بین بردن درد ‎در این قسمت برای شما چند تمرین ساده و موثر برای رفع خستگی شانه و گردن راتوضیح داده ایم تا بتوانید راحتتر از بین ببرید.

33. چند ورزش یوگا برای از بین بردن درد گردن و شانه

اکنون چند حرکت کشش یوگا را به شما به شکل تصویری آموزش می دهیم که درد را از بین می برند. درد شانه، پشت و گردن از دردهای شایعی هستند که بسیاری از ما را آزار می دهند.

34. درمان گردن درد شدید : بهترین روش ها - متخصص کمر، دیسک و

گردن درد چیست ؟ یکی از بیماری های شایعی که مخصوصا در بین افراد بالاتر از 50 سال بیشتر مشاهده می شود گردن درد است که از عارضه های دیسک گردن است.گردن درد در هر جایی از بدن، از پایین سر گرفته تا بالای شانه ها ممکن است ایجاد شود.

35. از بین بردن درد گردن با 3 حركت

از بین بردن درد گردن با 3 حركت سه جلسه حركات كششی در هفته به مدت سه ماه، 80 درصد از میزان درد گردن را می‌كاهد. این نتیجه گیری در پی تحقیقات مركز ملی تحقیقات پیرامون ورزش در دانمارك كه به روی 42 زن

36. علت گردن درد ناگهانی و درمان آن - نبض ما

روشهایی برای کاهش عوارض آرتروز گردن و گردن درد از یک بسته یخ یا یک کیسه آب جوش بر روی گردن برای مدت ۱۵ دقیقه روز استفاده کنید.

37. خشکی،درد و گرفتگی مفصل شانه: علت و درمانمتخصص دیسک و ستون

دارو ها به منظور کاهش علائم درد و خشکی شانه برای شما تجویز می شود تا بتوانید حرکات ورزشی و نرمشی را که پزشک برای درمان شانه درد برایتان تجویز کرده است را انجام دهید. مصرف داروهای مسکن، مخصوصا

38. تقویت عضلات و درمان درد گردن با 6 حرکت ورزشی ساده

برای جلوگیری و یا حتی رهایی از درد های مزمن گردن که به واسطه فعالیت نادرشت و شاید سنگین ایجاد شده است تمریناتی را باید انجام دهید ، ساده ترین های بخش ورزش تقویت گردن در 6 مورد خلاصه می شوند.

39. درد شانه و گردن - rouzegar.com

روشی برای از بین بردن درد شانه و گردن دسته بندی : ورزش درمانی ==>> ادامه مطلب روشی برای از بین بردن درد شانه و گردن . . .

40. 8 ورزش برای رفع درد گردن - seemorgh.com

حفظ سلامت و صرف وقت برای آن بهتر از تأسف خوردن برای عواقب کارهای نسنجیده است. ضمن این‌که در هر حال باید درمان‌های اولیه گردن‌درد را هم پشت سر بگذارید: 1.

41. روش های درمان گرفتگی گردن و رفع گردن درد

سپس سر را از سمت پشت به دستها فشار دهید. یک راه برای جلوگیری از درد گردن و یا درمان سریع آن وقتی هنوز شدت نیافته، نرمش گردن است. برای نرمش گردن کافیست که سر را به طور آهسته بچرخانید.

42. اقداماتی برای از بین بردن جوش پشت بدن و شانه

جوش پشت بدن و شانه و کتف برای بسیاری ها مسئله ساز است جوشهای این ناحیه خیلی مشکل از بین می روندمخصوصا که به آسانی دیده نمی شوند و زمانی که در معرض دید دیگران قرار می گیرد حس بدی به ما دست می‌دهد.

43. حرکات کششی یوگا برای گردن درد

از این 5 روش کششی برای از بین بردن گردن درد استفاده کنید: (7 رای, میانگین: 2٫71 از 5) این حرکت علاوه بر تسکین درد گردن، شانه ها و عضلات باسن را شل میکند.

44. درمان گردن درد به علت ضربه و تصادف با متد نوین لیزر و

انجام تمرینات و ورزش های گردن درد برای مفصل گردن یکی از قسمت های رایج برنامه درمانی برای گردن درد است. یک برنامه رایج ورزشی برای مفصل گردن شامل حرکات کششی – استقامتی، تمرینات ایروبیک و

45. ورزش هایی برای از بین بردن قوز پشت

سر و گردن باید هم راستای شانه ها باشد. با تمرین نحوه درست ایستادن و نشستن و ورزش های تقویت عضلات گردن< Neck muscles > و کمر می توان مشکل قوز پشت را از بین برد و یا از این مشکل جلوگیری کرد. اگر یکی از

46. چند ورزش یوگا برای از بین بردن درد گردن و شانه - سلامتی

امروزه درد گردن و شانه خیلی رایج شده است و بیشتر مردم این مشکل را دارند. اکنون چند حرکت کشش یوگا را به شما به شکل تصویری آموزش می دهیم که درد را از بین می برند

47. حرکات ورزشی برای از بین بردن قوز کمر

کمر صاف اندام را زیباتر و البته لاغرتر نشان می دهد. چربی هایی که از پایین گردن پشت و کل کمر را به سیطره خود در می آورند همیشه دست شما را برای لباس های شیک و مجلسی می بندند.

48. آخرین خبر | 5 حرکت برای تسکین درد گردن

علت گردن درد به سختی قابل تشخیص است، ممکن است به دلیل وضعیت بد گردن در نشستن بیش از حد، موجب افتادگی شانه ها و قفسه سینه می شود. 12درمان خانگی برای از بین بردن سوء هاضمه

49. چه روش هایی برای از بین بردن غبغب وجود دارد؟ - بهترین روش

3. سبک زندگی سالم برای از بین بردن غبغب. از دیگر روش های مناسب برای رفع غبغب، ایجاد یک سبک زندگی سالم است. مصرف پروتئین ها، میوه ها، سبزیجات و غلات

50. درمان گرفتگی گردن در یک دقیقه

ماساژ برای گرفتگی گردن. برای کاهش سفتی، درد و التهاب، سعی کنید گردن خود را برای چند دقیقه ماساژ دهید تا عضلات شل شوند و جریان گردش خون افزایش یابد.

51. درمان درد شانه با 9 روش گیاهی و طبیعی در خانه - دکتر نیم

درد شانه ممکن است در هر یک از عضلات رباط یا تاندون ها در داخل و اطراف شانه شما و وجود داشته باشد ، پس با درمان درد شانه با ما همراه باشید .. افراد در سنین مختلف می تواندد درد شانه را تجربه کنند .

52. نکاتی برای از بین بردن جوش های سر سیاه و سر سفید چانه

نکاتی برای از بین بردن جوش های سر سیاه و سر سفید چانه Reviewed by گروه پژوهشی پوست و لیزر مو on Apr 21 Rating: جوش های سرسیاه پوست صورت را حتی با آرایش نیز نمی شود پوشاند.

53. علت و درمان دردهای شانه و کتف تا گردن با فیزیوتراپی | دکتر

علل و عوامل بسیاری هستند که می توانند موجب درد در ناحیه شانه شوند و به همین خاطر این مشکل در بین افراد بسیار شایع است.

54. دیسک گردن: علائم، علت و درمان آن با طب فیزیکی - متخصص

لیزرهای با انرژی پایین متعددی در کاهش و از بین بردن درد مزمن و شدید گردن مؤثر تشخیص داده شده‌اند. بسیاری از بیماران این راهکار را جایگزین بسیار کارآمدتر و سریع‌تر مسکن‌های سنتی می‌دانند.

55. علم ورزش | ورزش برای از بین بردن چربی های زیر بغل و پشت

سپس دست و پای مخالف را به آرامی بالا آورده و پس از مکثی کوتاه حرکت را برای دست و پای دیگر تکرار کنید. این حرکت را ۱۴ بار تکرار کنید. حرکت ششم. صاف بایستید و پاها را بیشتر از عرض شانه باز کنید.

56. ورزش هایی برای از بین بردن قوز پشت

سر و گردن باید هم راستای شانه ها باشد. با تمرین نحوه درست ایستادن و نشستن و ورزش های تقویت عضلات گردن< Neck muscles > و کمر می توان مشکل قوز پشت را از بین برد و یا از این مشکل جلوگیری کرد. اگر یکی از

57. ۱۲ راهکار ساده برای از بین بردن شپش و رشک از روی موها

۹- مالیدن کوبیده «میوه تلخ بادام» به سر شپش را از بین می‌برد. ۱۰- ضماد برگ «سدر» و شستشو با آن جهت از بین بردن شپش سودمند می‌باشد. ۱۱- شستشوی سر با آب جوشانده «برگ شاهدانه» شپش را از بین می‌برد.

58. حرکت ورزشی برای از بین بردن قوز پشت کمر

با حرکات ورزشی قوز پشتی کمر را از بین ببرید.. گوژپشتی یا کیفوز که در ادبیات عامیانه به آن قوز می‌گویند، مشکلی نسبتا شایع میان نوجوانان و به‌خصوص دختران و حتی در بزرگسالان به‌شمار می‌رود.

59. چند ورزش یوگا برای از بین بردن درد گردن و شانه - آکا

درد شانه، پشت و گردن از دردهای شایعی هستند که بسیاری از ما را آزار می دهند. این نوع دردها به سراغ کسانی می آید که در هنگام کار کردن، دست آن ها، جلوی بدن شان قرار دارد.

60. شفا آنلاین - ورزش هایی برای از بین بردن قوز پشت - صاحب‌خبر

ورزش هایی برای از بین بردن قوز پشت البته یکی از مهم ترین دلایل قوز پشت نحوه غلط ایستادن و الگوهای حرکتی است.

61. چاقی گردن : 7 رژیم غذایی و 3 حرکت ورزشی برای رفع چربی گردن

افزایش دور گردن و چاقی بیش از حد در قسمت دور گردن، باعث خواهد شد چهره فرد تغییر کند. امروز در جیمیتو به راه‌های برای رفع چاقی گردن خواهیم پرداخت.

62. ورزش هایی برای از بین بردن قوز پشت - بدونیم

سر و گردن باید هم راستای شانه ها باشد. با تمرین نحوه درست ایستادن و نشستن و ورزش های تقویت عضلات گردن و کمر می توان مشکل قوز پشت را از بین برد و یا از این مشکل جلوگیری کرد.

63. گرفتگی، اسپاسم و خشکی عضلات گردن: علت و درمان آن با طب

درمان با لیزر کم توان با توانایی ضد التهابی اثبات شده، گزینه‌ی درمانی ساده و غیر تهاجمی برای کاهش درد مزمن گردن و درد شانه ناشی از اسپاسم گردن است.

ارسال دیدگاه برای این مطلب
آرشیور مطالب
آمار وبلاگ
کل مطالب : 617
کل نظرات : 0
بازدیدکنندگان امروز : 7
بازدیدکنندگان دیروز : 13
بازدید امروز : 76
بازدید دیروز : 23
کل بازدیدکنندگان : 1106
کل بازدیدها : 3862